Jo a těch dvacet procent tuku, co psala Naďa, myslela v poměru k bílkovinám a sacharidům, ne na semaforku, tam se vždy snaž přiblížit té stovce.

Koukni na ty jídelníčky v diskusní skupině, jak ti psala Naďa. Mně by dalo asi zabrat to sestavit na tak málo, a hlavně bych umírala hlady celý den... Určitě tu ale bude hodně lidí, co bude mít kolem 5tis a rádi ti taky zkopírují svých pár dní :) ale chce to fakt se snažit přiblížit té stovce u všech semaforků, jinak budeš jíst moc/moc málo a hubnutí když už půjde, tak špatně a nebude to vhodným způsobem... Určitě to půjde, akorát člověk musí trochu poupravit, co jí... Jestli máš problémy se sacharidama a tukama, co jsem pochopila, přidej nějaké ovoce a oříšky třeba :)

mám 5.000KJ já se snažím všechno splnit,ale často stěží dosáhnu na 4.300, často mám 3.800 ..už nevím jak to sestavovat :(

A jaký máš vypočítaný příjem? Kdybys měla podobný jako já, můžu Ti poslat kopie pár dnů, ale odhaduji to, že asi budeš mít nižší (já mám 7600KJ). Co se týká semaforků - hubnutí sis nastavila na začátku a dle toho Ti program vypočítal, kolik čeho bys měla mít na to, abys hubla tak, jak sis nastavila. To znamená, že by ses měla snažit dostat se vším pokud možno na 100% (není dobré mít zbytečně víc, ale rozhodně ani míň, tím si spíš uškodíš).